Mineraler For Behandling Av Aterosklerose: Magnesium, Kalsium, Silisium, Krom

2024 Forfatter: Sebastian Paterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:53

Aterosklerose (fra gresk ather - velling og sklerose - komprimering) er en kronisk sykdom som skyldes lipidmetabolismeforstyrrelser, preget av dannelsen av tette formasjoner på veggene i arteriene. Dette fører til at sengene i arteriene blir tettere og smalere, og organene får mindre oksygen og ernæring.

Biologisk aktive stoffer, først og fremst mineral- og vitaminsammensetningen i maten, er av stor betydning for forebygging av aterosklerose. Dessuten, da vitaminer trenger tilstedeværelse av mikro- og makroelementer, virker sistnevnte ofte mer effektivt i kombinasjon med visse vitaminer. Derfor anbefales det å bruke dem i kombinasjon.

Nå mangler mange russere vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C, E, gruppe B, jod, selen, magnesium og andre. Kronisk mangel på vitaminer og mineraler er en alvorlig fare når det gjelder utvikling av hjerte- og karsykdommer og krever obligatorisk korreksjon. Dette oppnås ikke ved periodiske kurs, men ved konstant inntak av disse stoffene i kroppen på grunn av naturlige og berikede produkter (fullkornprodukter, spirer, frukt, nøtter, naturlig juice, fullmelk, etc.) og multivitaminpreparater med mineral komponenter. Det skal bemerkes at med forskjellige sykdommer, stress, rus, øker kroppens behov for vitaminer og mineraler flere ganger.

Når man vurderer mineraler, er de delt inn i MACROelements - og MICROelements - som regel er innholdet av makronæringsstoffer i kroppen tusenvis av ganger høyere enn for sporstoffer.

Makronæringsstoffer: kalium, natrium, kalsium, magnesium, fosfor, svovel, klor.

Sporstoffer: jern, kobber, sink, jod, mangan, selen, vanadium, krom, bor …

Magnesium er et nøkkelelement for hjertet

En av de viktigste elementene for helsen til blodkar og hjertet er magnesium. Det stimulerer dannelsen av fosfolipid - lecithin, og jo mer effektivt lecithin blir dannet, desto mindre dannes kolesterol med lav tetthet i blodet. Magnesium lindrer vasospasme og kramper, og reduserer også blodtrykket, lindrer, lindrer hevelse, lindrer smerten.

Det er en sammenheng mellom magnesiumnivåer i kroppen og forekomsten av hjerte- og karsykdommer. For eksempel, mennesker som drikker hardt vann, som inneholder mye magnesium, dør ikke så ofte som i andre områder, av hjertemuskelsykdommer, hjerteinfarkt, lider ikke av høyt blodtrykk, de har lavere kolesterolnivå i blodet.

Mye magnesium finnes i korn og grønnsaker (rotgrønnsaker), nøtter og soyabønner. Mest av alt, i hvetekli og frøplanter (henholdsvis 520 og 300 mg per 100 g). Men siden forbruket av disse produktene i kostholdet vårt vanligvis er lite, og jorden er utarmet i magnesium, mangler det ofte dette elementet i kroppen vår.

Alkohol, røyking, diabetes, stress reduserer også magnesiumnivået. På bakgrunn av permanent magnesiummangel øker risikoen for aterosklerose i hjertets arterier, hjerteinfarkt og endringer i hjerterytmen.

Det er veldig viktig at magnesiumtilskudd kan redusere eller forhindre effekten av kalsium for den endelige dannelsen av plakk på arteriene. Magnesium forbedrer også effektiviteten av vitamin B6 (pyridoksin), noe som er viktig for forebygging av aterosklerose.

For en raskere effekt, ta magnesiumaspartat 250-500 mg per dag eller MAGNE-B6. Husk at kalsium og magnesium fungerer sammen i et forhold på ca. 2: 1, det vil si for eksempel 600 mg kalsium krever 300 mg magnesium. Det daglige inntaket av magnesium er 350 - 450 mg. Det er praktisk talt ingen toksisitet i magnesium.

Magnesium matlaging

Innfør følgende retter i dietten:

Hirse grøt med gresskar. For matlaging trenger du: 100 g hirse, 200 g skrelt gresskar, 200 ml melk, litt smør.

Fisk fylt med bokhvete grøt. For matlaging trenger du: 750 g hel fisk uten hode, sløyd gjennom gjellene, vasket og tørket, 100 g bokhvete, 200 ml kokende vann, litt salt, 60 g smør, hakket løk, 2 hardkokt egg, pepper, 1 ss … en skje med mel.

Kalsium

Kalsiummangel kan utløse aterosklerose. Motsatt øker et kosthold med høyt kalsium godt kolesterol (høy tetthet lipoprotein) og senker dårlig (lav tetthet lipoprotein) kolesterol. I tillegg kan mangel på kalsium øke sannsynligheten for blodplater og risiko for blodpropp i arteriene. Men ikke ta, som allerede nevnt, kalsium uten magnesium og overdos ikke dette elementet.

Din kalsiumkilde kan være fettfattige meieriprodukter, frø og soyaprodukter. For eksempel er 0,5 liter fettfattig melk nesten det daglige behovet for kalsium. Om nødvendig foreskrives kalsiumchelat med magnesiumchelat (igjen, observerer et forhold 2: 1). "Biocalcium" kan også være nyttig, som inkluderer kalsium fra ferske bein fra storfe, isolert som et resultat av enzymatisk behandling (400 mg / pakke.), Vitaminer, sporstoffer og en rekke andre nyttige stoffer.

Takket være tilsetningen av vitaminer og mineraler absorberes kalsium godt. Selv om alle essensielle vitaminer sannsynligvis er viktige for den effektive virkningen av kalsium, er vitamin D3 spesielt nødvendig. Det hjelper absorpsjonen av kalsium fra tarmene.

Mange organiske syrer hjelper også til å assimilere kalsium, for eksempel sitronsyre, som er veldig rik på sitroner. Ernæringseksperter vet at kalsium i form av kalsiumcitrat absorberes perfekt. Det daglige kalsiuminntaket er 800-1000 mg, og den sikre dosen er 2500 mg.

Silisium gjør blodårene elastiske

Silisium er spesielt viktig for blodkar, der det er innlemmet i elastin, et stoff som bestemmer styrken til blodkarene, deres elastisitet og permeabilitet. Med alderen og med mange sykdommer, som diabetes, hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, reduseres mengden silisium i veggene i blodkarene og de blir skjøre, noe som bidrar til utviklingen av aterosklerose.

Ikke bare store, men også små kar (kapillærer) lider av mangel på silisium: blåmerker dukker plutselig opp på kroppen din, noe som betyr at det er lite silisium i kroppen, elastin har avtatt eller til og med forsvunnet, og veggene på karene har bli tynn og ubeskyttet. Ikke rart de sier at en persons alder tilsvarer tilstanden til blodårene. Spesielt forverres det med alderdom, når silisiuminnholdet i blodkarets vegger synker betydelig.

Interessant kan silisiuminnholdet i aorta reduseres med en faktor på ti i en aterosklerotisk arterie sammenlignet med en sunn. Videre kan silisiumtilsetningsstoffer utvise en merkbar antisklerotisk effekt. Så eksperimenter på kaniner har vist at silisiumtilskudd i dietten renser aorta fra sklerotiske plakk og reduserer sklerose betydelig.

Mangelen på silisium i kroppen kan være en konsekvens av mangelen på mat og delvis i drikkevann. Bruken av raffinerte produkter bidrar til silisiumunderskuddet. Så, bare 20% silisium, som var i hvetekorn, er igjen i hvitt mel. Høye kalsiumkonsentrasjoner i drikkevann (hardt vann) kan også føre til silisiummangel.

Mangelen på silisium er ikke vanskelig å ta igjen. Til dette brukes silisiumholdige tilsetningsstoffer. For eksempel er et billig og effektivt supplement Jerusalem artisjokkkonsentrat. Den inneholder opptil 8 g silisium per 100 g tørrvekt.

Det er også mye silisium i planter - silisiumkonsentratorer. Anerkjente mestere for innholdet er ris (korn), jordskokk og hestehaleblader. Mengden silisium i dem når 1 g per 100 g våtvekt. Og dette til tross for at den daglige hastigheten er 20-50 mg.

Gitt det høye silisiuminnholdet i hestehalen, kan det brukes til å lage te og juice. Saften er spesielt nyttig, som er laget av planter høstet tidlig om morgenen før dugg tørker. Fersk hestehalejuice anbefales for behandling av aterosklerose i hjerne- og hjerteårene. Silisium som finnes i hestehalejuice, sammen med vitamin C, øker kroppens immunitet, slik at du aktivt kan motstå det forårsakende stoffet til tuberkulose og en rekke andre sykdommer.

Jordskokkknoller i Jerusalem er veldig nyttige for aterosklerose. I tillegg til silisium inneholder de mye jern, kalsium, magnesium, kalium. Samtidig inneholder jordskokk vitamin B1 og B2, samt vitamin C, flere ganger mer enn i poteter. Planter jordskokk i hagen din, den er veldig lett å dyrke. Horsetail er en enda bedre silisiumkonsentrator.

Krom - en regulator av kolesterolssyntese

Krom er et viktig element som aktiverer enzymer som er involvert i karbohydratmetabolismen. deltar i syntesen av fettsyrer, kolesterol og proteiner. Det øker insulinaktiviteten; mennesker med høye nivåer av krom i kroppen er mindre utsatt for forekomst av ikke bare aterosklerose, men også diabetes. Krom fremmer resorpsjonen av aterosklerotiske plakk, reduserer konsentrasjonen av kolesterol på veggene i aorta (kurset skal være minst 5 måneder), beskytter hjerteinfarktproteiner mot ødeleggelse, kan øke mengden av godt kolesterol og redusere nivået av dårlig.

De viktigste kildene til krom er bryggergjær med krom, friske grønnsaker og skrelte poteter. En god kromkonsentrator er den oppblåste lobeliaplanten (1,7 mg krom per 100 g tørrvekt). Lobelia konsentrerer også andre sporstoffer: jern - ca. 100 mg per 100 g tørrvekt, sink - ca. 9 mg og kobber - 1,7 mg (normen er 1,5-2 mg). Den gjennomsnittlige daglige dosen av krom for voksne bør være 50-200 mcg.

Mange mennesker har mangel på krom i disse dager. For å redusere det, unngå sukker, brus, godteri, raffinerte hvite melprodukter eller tørre frokostblandinger søtet med sukkererstatninger. Med et overdreven inntak av sukker vil tapet av krom i urinen øke, og behovet for det vil øke.

Konsumere mer naturlige matvarer som inneholder mye krom. Om nødvendig kan du ta gjær med krom - dette er en naturlig god kilde til krom, eller krompreparater, for eksempel "Chromvital", "Svetloform", "Biochrom", "Chromium Picolinate" eller "Chromohel" i en mengde 200 mcg daglig.

Les også:

Mineraler for behandling av aterosklerose: jod, selen, sink, kobber