Hvordan Stoppe Snorking

2024 Forfatter: Sebastian Paterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:53

"Det er ingen uhelbredelige sykdommer. Og det er uhelbredelige mennesker som ikke har viljestyrke til å disiplinere seg til å dra nytte av alle fordelene med naturlige krefter," sa Kenneth Jeffrey. Ovennevnte utsagn er veldig relevant for den populære myten om at ingenting kan gjøres med snorking, det kan ikke helbredes, og generelt har fenomenet snorking ikke noe til felles med medisin.

I mellomtiden er dette en sykdom, og den kalles søvnapné. Snorking under søvn er ikke ufarlige lyder, det advarer om en helseforstyrrelse. Opptil 45% av voksne snorker innimellom, og 25% konstant. Og likevel, utnytt de tilgjengelige mulighetene, det er nyttig for deg å vite at du kan eliminere snorking, en person er ikke en slave for ham! Snorkeren sovner og ser ut til å slappe av, og tungen synker og lukker inngangen til luftrøret.

Når du puster, får en luftstrøm som kommer inn i strupehodet at tungen vibrerer. Jo lenger tungen synker, jo større vibrasjon, jo sterkere snorking og skatere.

Det er lagt merke til at i 30% av snorkerne synker tungen så langt at roten trekkes inn i strupehodet, som en våt plugg, ved innånding. Strupehodets hengende muskler faller av ved tungen, og inngangen til strupehodet er blokkert, snorking stopper og snorkeren puster ikke i flere sekunder, men instinktet om selvbevaring kommer til hjelp for den stoppede pusten våkner akkurat nok (du vil tross alt sove!) For å frigjøre tungen fra luftveiene. En slik syklus: snorking, pause, pust og en annen snorking - kan gjentas mange ganger.

Legene kan ikke nevne en entydig årsak til sykdommen: om det skyldes funksjonsfeil i nervesystemet eller er det et resultat av en betennelsesprosess i slimvev, opphopning av døde leukocytter, men tragedien er at hvert år 2-3 tusen snorkende mennesker dør i søvn av kvelning. I tillegg, plaget om natten, om dagen, er snorere i en tilstand av konstant halv søvn, og for hjertets arbeid går nattlig pustestopp ikke smertefritt.

Tradisjonelle behandlingsmetoder anbefaler å gjøre enkle fysiske øvelser:

1. Lukk munnen, pust gjennom nesen. Stram tungen bakvegg og trekk tungen kraftig mot halsen. Hvis du samtidig legger fingrene under haken, så kan du føle hvordan musklene strammer seg. Denne øvelsen bør gjentas flere ganger om dagen, og gjør 10-15 tungebevegelser. Gradvis vil det svake palatinteppet bli sterkere, og personen vil slutte å snorke.

2. Gjør dette i 5 minutter om morgenen og om kvelden: trykk haken mot brystet, åpne munnen bred og stikk tungen frem og ned så mye som mulig.

3. Uttale lyden “og” 20-25 ganger om morgenen og om kvelden, mens du anstrenger musklene i svelget, den myke ganen og nakken. Når du uttaler denne lyden, ser halsen ut til å kile noe. Dette er lydmassasje. Fremgangsmåten gjøres best før måltider. Etter en måned eller så vil resultatet være åpenbart, men de som har overvunnet seg selv og snorking mener at de bør fortsette å trene i 40 dager.

4. Metoden for å kvitte seg med snorking av Harvey Flake er at før du legger deg, må du gnage et treverk, kan du bruke en tresleiv. Fremgangsmåten trener muskler i nakke og hals, og dette lindrer snorking.

Det kan ta lengre tid for behandling med vegetabilsk olje. Rett før du legger deg, må du drikke 1 ss vanlig vegetabilsk olje (solsikke), men det kan være noe annet å velge mellom. Behandlingen varer fra 5-6 måneder til 1 år. Dette middelet er ufarlig, men de positive effektene vil uunngåelig komme hvis du er tålmodig.

Selvfølgelig, i løpet av behandlingsperioden, og til og med uansett om du bestemmer deg for å bruke en hvilken som helst metode for behandling, bør du avstå fra å ta beroligende midler, sovepiller og antihistaminer før sengetid, da de i stor grad kan slappe av i strupehodet.

I tilfelle den snorkende personen er overvektig, blokkerer overflødig masse i strupehinnen luftveien. Derfor er det bedre å prøve å endre livsstil for å bli kvitt overflødig vekt.

Det er lagt merke til at alkohol hemmer strupehodets muskler, slapper av dem. I denne forbindelse må du lage en regel om ikke å ta alkohol 3-5 timer før sengetid.

Bruk et lite verktøy på klærne du sover i. Sy en lomme på baksiden av pyjamas og legg en tennisball i den - du blir tvunget til å sove på magen eller på siden.

Vi ønsker deg lykke til og vær sunn.